欢迎您!
我们一直在努力

如何助眠(2个失眠快速入睡方法有效助眠)

如何助眠?助眠就是帮助睡眠的意思,好多人因为压力大,每晚都休息不好,说实话,失眠是一件让人痛苦的事。休息不好,整天混混沌沌,头痛,脸色不好,心情不好,严重影响工作和生活。

失眠也是我们成年人常见的问题,长期失眠或睡眠质量差,长远来说会影响精神健康,身体的免疫力也会下降,所以才有好多人在找如何助眠的方法,为的就是能够让自己睡个好觉。但有什么方法可以令自己安睡?你不妨尝试下面这两个方法,或许能帮助你。

以前我也经常失眠,后来我用了这两个方法,睡眠质量改善了很多,其实就是两个简单的动作,你只要坚持练习就好了。

我是做八段锦里“双手托天理三焦”的动作与“五劳七伤向后瞧”的动作。一位武术老师教我的,“他所做的五老七伤向后瞧,还要转身体,就是以腰椎为轴,转胯带身体转动,直至转不动,左右轮流转动。”

这位朋友做的两个动作比较简单,没有我的复杂,但他做很管用。可能这位朋友,睡眠不是很不好吧,他每天晚上睡觉前花五分钟做做,一觉竟能睡到天亮。

但我不还没象这位朋友说的一觉睡到天亮,可能是因为我失眠症状严重吧,但效果是有的,贵在坚持,大家可以拿去试试,下面我教给你。

这两个简单的动作怎么做呢?

第一个动作:挺胸站立双手伸直往上抻五十次。这个动作类似我做的“双手托理三焦”。

第二个动作:双手背后交叉左右转身五十次。这个动作类似我做的“五劳七伤向后瞧”

这两个助眠动作简单实用,省时间,效果好。

我们在做这两个动作的时候,需要注意一些事项。

1、做第一个动作时,手向上伸时,头要向后上仰,然后再放正。手伸到上面时停一停,停的时候头放正。这样感觉腹部的气机才会运行,做的时候动作要放“慢”。

2、做第二个动作,一定是以脊椎为轴转,既然是为轴,这个轴就是正的,不可偏了,歪了。用胯带动身体转动,转的时候不能硬转,转不动了就一定不要转了,否则对腰椎不好。刚开始次数可少一点。一定要缓慢转,不能转快了。

如何助眠?上面介绍的这两2个失眠快速入睡方法,其实是两个简单的动作,多加练习,助眠效果非常好的,我之前就是用这个方法,现在每天睡觉前都会花5分钟做一做,睡眠效果还是很好的噢,赶快去试试吧。

赞(0)
版权声明:本文采用知识共享 署名4.0国际许可协议 [BY-NC-SA] 进行授权
文章名称:《如何助眠(2个失眠快速入睡方法有效助眠)》
文章链接:https://www.jianzhiwan.com/19647.html
本站资源仅供个人学习交流,请于下载后24小时内删除,不允许用于商业用途,否则法律问题自行承担。

网站建设

网站主题推荐阿里云服务器推荐